Infoveranstaltungen

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kostenfreie Infoveranstaltung MBSR

27.02.2024
Dauer: 1h | Ort: Ludwigstraße 44, 09113 Chemnitz

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8 Wochen-Kurs MBSR

Kursablauf

Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit. Die Termine finden wöchentlich statt.

Der Tag der Achtsamkeit wird meist an einem Wochenende über 6 Stunden durchgeführt.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt.

Mit Unterstützung von CDs werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten.

Trainingsinhalte

• angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
• sanfte Dehnungs- und Yogaübungen
• Achtsamkeitsübungen im Liegen, Gehen und Sitzen
• Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen
  wie z.B. Umgang mit Stress, Schmerzen oder schwierigen Gefühlen
• achtsame Kommunikation
• Integration von Achtsamkeit in den Alltag
• Erkenntnisse der modernen Stressforschung

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8 Wochen-Kurs MBCL

MBCL ist eine achtsamkeitszentrierte Methode in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert. MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Es werden Übungen praktiziert, die speziell dazu beitragen Selbst-Mitgefühl und Mitgefühl mit anderen zu entwickeln und zu vertiefen.

MBCL-Übungen können die Teilnehmenden dabei unterstützen, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren und zu nähren.

Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit, das legen auch neueste wissenschaftliche Studien nahe. Durch praktische Übungen lässt sich unsere Fähigkeit, Mitgefühl zu empfinden, entwickeln und vertiefen.

Im MBCL 8-Wochen-Programm werden achtsamkeitsbasierte Übungen für mehr Mitgefühl und Selbstakzeptanz trainiert, um besser mit der eigenen Neigung zur Selbstkritik und Scham- und Schuldgefühlen umgehen zu können. MBCL ist weiterhin eine Methode zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe. (van den Brink & Koster)

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Aufbaukurs MBCL

Für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung ist der MBCL-Kurs eine gute Möglichkeit ihre Achtsamkeit zu erweitern. Weiter findet eine regelmäßige Übungsgruppe statt: montags 18:30-19:30, 14-tägig.
Bitte fragen Sie per Mail gern die aktuellen Termine an.

Angebot für Unternehmen

Ich biete Vorträge, Workshops, Seminar, Einzeltrainings für Unternehmen und Organisationen zu den Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Resilienz.
Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot, kontaktieren Sie mich bitte bei Interesse!

Therapie

Auch im Rahmen einer Ergotherapie können Sie Achtsamkeit erlernen. Sie benötigen dazu eine Heilmittelverordnung von Ihrem Arzt.